HP ElitePad 900 G1 Base Model Tablet Bedienungsanleitung PDF herunterladen (Seite 9)

1 Juhinduge mugavusest

Kõrvaldage ebamugavus ja seadke tööasend mugavaks

Mil iganes te arvutit kasutate, teete te otsuseid, mis võivad mõjutada teie mugavust, tervist,

turvalisust ja produktiivsust. See kehtib ka siis, kui kasutate töölaua klaviatuuri ja monitori kontoris,

sülearvutit ülikooli ühiselamus, tahvelarvutit köögis või pihuarvutit lennujaamas. Kõikidel puhkudel

valite te kehaasendi tehnoloogiast lähtuvalt.

Töötamise, õppimise või mängimise ajal olete te pikema aja jooksul kindlas asendis, mis võib

põhjustada ebamugavust ja väsimust teie lihastes ja liigestes. Ühes kindlas isteasendis

arvutikasutamise asemel võtke regulaarselt mingi hulk istumis- ja seismisasendeid, leides neis igas

oma mugavustsooni. Enamik inimesi ei pea tavaliselt seismist tööasendiks, sest see on harjumatu.

Kuid sellega harjudes mõistavad nad, kui palju nende enesetunne paraneb, kui nad päeva jooksul

kord istuvad, kord seisavad.

ÕIGE püstiasend ÕIGE nõjatuv asend ÕIGE seismisasend

Ei ole ühtainsat "õiget" asendit, mis sobib kõikidele inimestele ja kõikide tööülesannete jaoks,

ühtainsat olekuviisi, mis sobib kõikidele kehaosadele. Asendage "võtke istet ja unustage ära"

mõtteviis mõtteviisiga "kontrollige ebasobivust ja kohanduge mugavusega". Püüdke aru saada

seosest oma keha ja tehnoloogia vahel ning otsustage, mida ja millal liigutada. Vahel peate oma

asendit muutma; vahel tuleb teil kohandada tehnoloogiat; vahel tuleb muuta mõlemat.

Kontrollige regulaarselt oma keha mitteliigutamise, ebamugava asendi, pinge, pitsituse ja

pinnapealse hingamise osas. Eriti tähelepanelikud olge siis, kui töötate raskete, pingeliste ülesannete

kallal või rangete tähtaegadega. Erilist tähelepanu pöörake asendile pärastlõunal, kui te kipute

väsima. Vältige nõjatumist asendisse, mis meenutab kilpkonna, oma kaelaga ebamugavas asendis,

kus pea ei ole selgrooga samal joonel ja selg ei toetu seljatoele. Seismis- ning istumisasendite

läbitegemine ja sügavalt hingamine on kasulik teie seljale, lihastele, kopsudele ja vereringele. Kui teil

ei ole töökohta, mis võimaldab istumist ja seismist, siis proovige seista, kui te räägite telefoniga või

kõndige koosolekuruumis istumise asemel. Argument: võite end teadlikult sättida mugavasse ja

Kõrvaldage ebamugavus ja seadke tööasend mugavaks 1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 41 42

Keine Kommentare

HP ElitePad 900 G1 Base Model Tablet Bedienungsanleitung Seite 9